Berita

Tips & Trik Lancar Berpuasa

King Tomato News: Tips & Trik Lancar Berpuasa

Bulan ramandhan adalah bulan yang suci bagi seluruh umat muslim di seluruh dunia. Umat muslim menjalani ibadah puasa, puasa merupakan salah satu ibadah yang penting. Umat muslim saat berpuasa tidak diperbolehkan makan dan minum semenjak matahari terbit sampai terbenam, berkisar selama kurang lebih 14 jam. Secara ilmiah puasa dapat diartikan sebagai pembatasan konsumsi zat-zat gizi dalam makanan dan pembatasan konsumsi air dan mineral. Oleh karena hal tersebut banyak juga orang-orang yang mengalami hambatan selama menjalani ibadah puasa. Berikut tips dan trik menjalani ibadah puasa agar lancar hingga di akhir bulan Ramadhan, Yuk disimak!

1. Menjaga Kesegaran Mulut dan Mengatasi Bau Mulut

• Sebelum berpuasa ada baiknya memeriksakan kodisis kesehatan gigi di Dokter untuk membersihkan karang gigi atau menambal    gigi yang berlubang

• Gosoklah gigi minimal 2 hari sekali (setelah sahur dan sebelum tidur malam) dan juga gunakan penyegar mulut (Mouthwash) untuk menjaga kesegaran mulut

• Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka

• Konsumsi sayur dan buah

• Berkumur-kumur (saat berwudhu) juga membantu mengurangi bau mulut karena dapat merangsang produksi air liur.

2. Menjaga Tetap Bersemangat dan Tidak Lesu

• Konsumsi makanan lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sewaktu sahur

• Konsumsi sayur dan buah
Hindari kopi dan teh saat sahur, karena keduanya memiliki efek diuretic (merangsang buang air kecil) sehingga tubuh akan lebih cepat kekurangan cairan
Berbukalah dengan makanan dan minuman yang mengandung glukosa yang baik bagi tubuh (glukosa kompleks) seperti kurma, kolak ubi atau pisang. Dan menyantap menu utama yang harus bergizi lengkap buah, sayur, karbohidrat, protein, dan lemak

• Lakukan olahraga di sore hari menjelang berbuka puasa maksimal 30 menit. Lakukan olahrga ringan seperti jalan cepat, lari santai, atau bersepeda. Dan segera minum air putih saat berbuka puasa. Olahraga baik untuk menjaga metabolisme tubuh dan tetap menjaga kesegaran tubuh

3. Menjaga Konsentrasi dan Tidak Mengantuk Saat Bekerja

• Konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka

• Tidur yang cukup di malam hari

• Dengarkan musik saat bekerja

• Berwudhu juga dapat menyegarkan anda kembali ketika mengantuk

• Istirahat 15-30 menit, pejamkan mata lalu kembali melakukan aktivitas bekerja

• Lakukan stretching kecil agak tubuh lebih rileks


References:
Dr. Fajar Rudy Qimrindra. Bau Mulut (Halitosis) Cara Mencegah dan Mengatasinya. Dokter Umum RS. Pertamina Balikpapan.
Eni Kartinah. 2010. Jurus Bugar Saat Berpuasa. Media Indonesia
Eva Nurfaizah. 2007. Pengaruh Puasa Terhadap Ketelitian Kerja Pada Mahasiswa. Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Jember