Berita

Pola Hidup Sehat? Gampang Kok!

King Tomato News: Pola Hidup Sehat? Gampang Kok!

Kesehatan merupakan hal yang paling utama dalam kehidupan manusia. Semua orang tidak memandang usia, status social dan ekonomi menginginkan kesehatan. Demi menjaga kesehatan orang-orang berupaya untuk menjalankan pola hidup sehat. Lalu apakah dan bagaimanakah pola hidup sehat?

Pola Hidup sehat adalah suatu gaya hidup yang meliputi pola makan, aktivitas, dan kebiasaan sehari-hari yang bertujuan menjaga kesehatan. Trend pola hidup sehat sedang berkembang saat ini, banayak metode yang dilakukan orang-orang dalam menjalani pola hidup sehat. Bagaimana cara memulainya? Ternyata mudah kok! Yuk simak yang berikut ini:

1. Mengatur Pola Makan

Pola makan yang baik merupakan faktor yang penting dalam pola hidup sehat. Pola makan yang sehat meliputi jenis makanan, cara makan, dan kombinasi makan yang dikonsumsi. Untuk memulai pola makan yang baik anda bisa mulai dari mengkonsumsi buah sebelum menyantap makanan utama, hal tersebut baik karena penyerapan nutrisi buah paling baik saat perut masih kosong. Kemudian dilanjutkan makan hidangan utama, akan lebih baik jika hidangan terdiri dari kombinasi zat gizi yang lengkap. Tidak perlu repot, hanya selalu sertakan sayuran di setiap anda makan setiap hari. Hal tersebut penting karena sayuran merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh. Tap

2. Olahraga Teratur

Olahraga juga merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan karena olahraga mampu meningkatkan kemampuan otak, membantu proses penuan, mengurangi stress, menaikan daya tahan tubuh, dan mengobati gangguan emosional. Olahraga juga dapat dikatan sebagai obat, karena dapat menghasilkan endorphin (sebagai penghilang rasa sakit) yang lebih banyak. Anda bisa melakukan olahraga ringan 1-3 kali dalam seminggu dengan olahraga termurah seperti berjalan, berlari atau naik sepeda.

3. Menghindari Rokok

Rokok adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan. Di balik kegunaan atau manfaat rokok yang secuil itu terkandung bahaya yang sangat besar bagi orang yang merokok maupun orang disekitar perokok yang bukan perokok. Seseorang yang mencoba merokok biasanya akan ketagihan karena rokok bersifat candu yang sulit dilepaskan. Rokok mengandung 4.000 zat-zat dan 2.000 diantaranya dinyatakan berdampak buruk bagi kesehatan. Dan zat yang paling berbahaya adalah Tar, Nikotin, dan Karbon Monoksida yang dapat menyebabkan kanker, bronchitis, dan penyakit paru-paru lainnya

4. Berpikir Positif

Sikap optimisme adalah sikap yang selalu mempunyai harapan baik dalam segala hal serta kecendrungan untuk mengharapkan hasil yang menyenangkan dengan berpikir hal-hal positif. Berpikir positif juga menjadi hal penting dalam menjaga kesehatan karena ketika anda berpikir positif maka anda akan menghindari kegiatan yang dilakukan orang pesimis yang stress dan memiliki tekanan hidup. Anda tidak akan terjerumus dengan rokok, alcohol atau makan dengan tidak terkendali. Berpikir positif juga mampu menjaga tubuh tetap sehat, karena stress juga salah satu pemicu munculnya penyakit.


References:

Rizky Nurmaiya Kardina S.Gz M.Kes. Pola Hidup Sehat

Ahmad Fauzan Husein. Pola Hidup Sehat